Sinivalolasit – Suojaa silmäsi siniseltä valolta – lue opas

Jokainen meistä käyttää päivittäin älylaitteita. Tiesitkö kuitenkaan sitä, että näytöissä käytettävä LED-valaistus tuottaa huomattavan määrän sinistä valoa? Sininen valo on lyhytaaltoista ja voimakasta, ja se voi aiheuttaa rasitusta silmille sekä erilaisia ongelmia, kuten silmien kuivuutta, kutinaa, kirvelyä, punoitusta, väsymystä, päänsärkyä ja jopa unettomuutta. Onneksi sinistä valoa suodattavat sinivalolasit voivat auttaa näiden ongelmien lievittämisessä.

Mitä on sininen valo?

Sininen valo on osa näkyvän valon spektriä ja esiintyy luonnollisesti auringonvalossa. Sininen valo auttaa meitä pysymään hereillä ja voi jopa parantaa kognitiivista toimintaa. Kuitenkin nykyään altistumme yhä enemmän siniselle valolle digitaalisten laitteiden käytön vuoksi. Tämä on uusi ilmiö, eikä vielä tiedetä täysin, mitä pitkäaikainen altistuminen siniselle valolle voi aiheuttaa terveydelle.

Sinisen valon vaikutukset silmiin

Sininen valo siroaa helposti silmään, ja suuri osa siitä pääsee verkkokalvolle. Tutkijoiden mukaan liiallinen altistuminen siniselle valolle voi vahingoittaa verkkokalvon valoherkkiä soluja, mutta tällä hetkellä asiasta ei ole riittävästi tieteellistä näyttöä. Digitaaliset laitteet tuottavat myös vain murto-osan siitä sinisen valon määrästä, jonka saamme auringonvalosta. Siksi sinisen valon haitallisuutta silmille ei voida vielä varmasti todeta.

Sinivalolasit suodattavat sinistä valoa

Sinistä valoa suodattavat silmälasit voivat olla hyödyllisiä erityisesti silloin, kun vietämme paljon aikaa näytön ääressä. Nämä lasit on suunniteltu estämään suurin osa digitaalisten laitteiden lähettämästä sinisestä valosta pääsemästä silmiin. Tämä voi vähentää silmien rasitusta, kuivumista ja muita oireita, joita pitkäaikainen näytön tuijottaminen voi aiheuttaa. Sinisen valon suodattavat linssit ovat saatavilla niin vahvuuksilla kuin ilman, joten voit valita itsellesi sopivat lasit.

Sinivalolasien hyödyt

Sinisen valon suodattavilla linsseillä on monia etuja. Ensinnäkin ne voivat auttaa vähentämään silmien rasitusta ja kuivumista, mikä tekee näytön tuijottamisesta miellyttävämpää. Ne voivat myös lievittää oireita, kuten päänsärkyä ja väsymystä, joita pitkäaikainen altistuminen siniselle valolle voi aiheuttaa. Lisäksi sinisen valon suodattavat lasit voivat auttaa parantamaan unen laatua, sillä sininen valo voi vaikeuttaa nukahtamista.

Tutkimustietoa sinisen valon vaikutuksista

Vaikka sinisen valon haitallisuudesta ei ole vielä täysin varmuutta, on olemassa tutkimuksia, jotka viittaavat sen vaikutuksiin. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että sinisen valon suodattavat lasit voivat parantaa unen laatua ja vähentää unettomuuden oireita. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että sininen valo voi vaikuttaa melatoniinin tuotantoon elimistössä. Melatoniini on hormoni, joka säätelee unen ja valvetilan rytmitystä. Sinisen valon suodattavat lasit voivat auttaa ylläpitämään normaalia melatoniinin tuotantoa ja parantamaan unen laatua.

Miten valita oikeanlaiset sinivalolasit?

Kun valitset sinisen valon suodattavia laseja, on tärkeää kiinnittää huomiota laatuun ja suodattavuuteen. Laadukkaat lasit pystyvät estämään suurimman osan sinisestä valosta, kun taas huonolaatuiset lasit voivat päästää läpi enemmän sinistä valoa. Suodattavuusprosentti kannattaa tarkistaa ennen lasien hankkimista.

On hyvä myös valita mieleiset kehykset, jotka istuvat hyvin kasvoille ja ovat miellyttävät käyttää.

Sinivalolasien tueksi muut suojakeinot

Sinivalolasit voivat olla tehokas keino suojautua liialliselta siniseltä valolta. On kuitenkin hyvä muistaa myös muita keinoja suojautua siniseltä valolta. Esimerkiksi vähentämällä digitaalisten laitteiden käyttöä iltaisin ja ennen nukkumaanmenoa voi edistää parempaa unenlaatua ja yleistä unihygieniaa.

Lisäksi on hyvä pitää säännöllisiä taukoja näytön tuijottamisesta ja katsoa välillä kauas, jotta silmät saavat lepoa.

Paras aika käyttää sinivalolaseja

Sinivalolasit voi ottaa käyttöön aina kun altistuu paljon digitaalisten laitteiden siniselle valolle. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä esimerkiksi työssä, jossa vietetään paljon aikaa tietokoneen ääressä. Jos kärsit silmien rasituksesta tai muista sinisen valon aiheuttamista oireista, sinisen valon suodattavat lasit voivat auttaa lievittämään näitä oireita ja parantamaan silmien hyvinvointia.

Yhteenveto

Sinistä valoa suodattavat lasit voivat olla hyödyllisiä, kun halutaan suojautua digitaalisten laitteiden siniseltä valolta. Vaikka sinisen valon haitallisuudesta silmille ei ole vielä täysin varmuutta, on olemassa tutkimuksia, jotka viittaavat sen vaikutuksiin. Sinisen valon suodattavat lasit voivat auttaa vähentämään silmien rasitusta, kuivumista ja muita oireita, jotka pitkäaikainen altistuminen siniselle valolle voi aiheuttaa.

On tärkeää valita laadukkaat lasit, jotka suodattavat suuren osan sinisestä valosta. Lisäksi on hyvä muistaa myös muita keinoja suojautua siniseltä valolta, kuten rajoittaa digitaalisten laitteiden käyttöä iltaisin ja pitää säännöllisiä taukoja näytön tuijottamisesta. Muista kuunnella omia silmiäsi ja tarvittaessa hanki sinisen valon suodattavat lasit helpottamaan silmiesi rasitusta