Unettomuuden yhteys masennukseen

Unettomuus ja masennus

Yllättävää mutta totta: unettomuus ja masennus ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa. Suomessa joka viides sairastuu masennukseen jossain vaiheessa elämäänsä, kun taas joka kahdeksas kamppailee kroonisen unettomuuden kanssa. Tilapäinen unettomuus vaivaa puolta työssäkäyvää väestöä. Unettomuudesta kärsivillä on usein myös lievää ahdistusta tai masennusta, ja jopa kolmasosalla heistä voidaan todeta psykiatrinen häiriö. Itse asiassa unettomuus voi olla itsenäinen … Read more

Kymmenen minuutin meditaatio unettomuuteen

Meditaatio unettomuuteen

Tiesitkö, että meditaatio voi auttaa unettomuuden hoidossa? Tutkimukset osoittavat, että meditaatiolla on positiivisia vaikutuksia uneen ja sen laatuun. Mindfulness-harjoittelu sovelluksen avulla on havaittu vähentävän stressiä ja masennusta, jotka voivat heikentää unen saamista. Turun yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että kymmenen minuutin päivittäinen meditaatio neljän viikon ajan lievensi stressin ja masennuksen tuntemuksia. Tutkimukseen osallistuneet käyttivät meditaatio-sovellusta keskimäärin … Read more

Unissaan puhuminen: Tästä unissaan puhuminen johtuu

Unissaan puhuminen

Onko sängyssäsi usein salaperäisiä keskustelukumppaneita? Tai heräätkö siihen, kun puheesi kieli taittuu unen ja valveen välimaastossa? Älä huoli, et ole yksin. Unissaan puhuminen on yleinen ilmiö, jota kokee suuri osa ihmisistä jossain vaiheessa elämäänsä. Itse asiassa, yli puolet ihmisistä on tietoisia puhuneensa unissaan jossain vaiheessa. Tämä arvioitu tilastotieto antaa aavistuksen siitä, kuinka yleistä unissaan puhuminen … Read more

Unissa kävely: Näin pääset eroon unissa kävelystä

Unissa kävely

Tiesitkö, että unissa kävely voi vaikuttaa niin lapsiin kuin aikuisiinkin? On yllättävää, kuinka monet kärsivät tästä unihäiriöstä. Jotkut kärsivät ajoittaisesta unissa kävelystä, kun taas toisilla se voi olla säännöllinen ja vaikuttaa heidän elämänlaatuunsa. Unissa kävely liittyy usein pelottaviin mielikuviin ja voi aiheuttaa loukkaantumisriskin. Onneksi on olemassa erilaisia keinoja, joiden avulla voi vähentää unissa käveltymistä ja … Read more

Magnesiumin vaikutus uneen

Magnesium uni

Tiesitkö, että magnesium on tärkeä mineraali yli 300 kehon eri toiminnossa? Suomalaisilla on kuitenkin usein magnesiumin vajauksia ravinnosta johtuen. Magnesiumin puute voi aiheuttaa unettomuutta ja heikentää unen laatua. Mutta tiesitkö myös, että magnesiumin saanti voi parantaa unen laatua ja auttaa nukahtamaan? Kyllä, magnesiumin vaikutus uneen on huomattava! Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesiumin käyttö lisäravinteena … Read more

Raskaus ja unettomuus: Näin kukistat raskausajan unettomuuden

Raskaus ja unettomuus

Raskausaikana unen laatu voi heikentyä huomattavasti, ja on yllättävää tietää, että jopa 84% raskaana olevista naisista kokee uniongelmia. Unettomuus raskauden aikana voi vaikuttaa odottajan hyvinvointiin, päivittäiseen toimintakykyyn ja mielialaan. Onneksi on olemassa keinoja, joilla raskausajan unettomuutta voidaan helpottaa ja nukahtamista edistää. Seuraavaksi tutustumme tarkemmin siihen, miksi raskausaikana unettomuus on yleistä ja miten voit hallita sitä … Read more

Parhaat unikirjat: Lue nämä kirjat vuonna 2024

Parhaat unikirjat

Vuonna 2024 on tarjolla monia mielenkiintoisia unikirjoja, jotka auttavat ymmärtämään unen merkitystä ja parantamaan unenlaatua. Tutustu näihin suosituksiin ja löydä oma suosikkisi. Miksi unikirjoja kannattaa lukea? Unikirjat tarjoavat monia etuja lukijalle. Ne auttavat ymmärtämään unen merkitystä ja tarjoavat vinkkejä unen laadun parantamiseksi. Lisäksi unikirjojen lukeminen voi olla rentouttavaa ja auttaa nukahtamaan paremmin. Uni on ihmisen … Read more

Mikrounet: Mitä ne ovat, ja miksi mikrounet ovat tärkeitä

Mikrounet

Tiesitkö, että lyhyet unet, eli mikrounet, voivat kestää vain muutamia sekunteja tai minuutteja? Näiden lyhyiden unien aikana henkilö ei huomioi ympärillään tapahtuvia asioita, mikä voi aiheuttaa vaaratilanteita ja onnettomuuksia, erityisesti liikenteessä. Väsymys ja unenpuute ovat yleisiä syitä mikrouniin, ja siksi on tärkeää ymmärtää mikrounien vaikutukset terveyteen ja oppia hyödyntämään niitä tehokkaasti. Mikrounien vaikutukset terveyteen Pitkäaikainen … Read more

Iltasyöminen: Haitallista vai hyödyllistä? Lue opas

Iltasyöminen

Viime vuosina tehdyt tutkimukset ovat paljastaneet yllättävän tosiasian: myöhään syöminen voi vaikuttaa merkittävästi painoon ja terveyteen, vaikka ruokamäärät pysyisivät samana. Elimistö tarvitsee ruokaa hereillä ollessa, mutta yösyöminen voi hämmentää aineenvaihduntaa ja vaikuttaa ravintoaineiden käsittelyyn. Säännöllisesti myöhään syömisen haittavaikutuksia kokevat henkilöt voivat kohdata korkeamman painoindeksin, alhaisemman lepokalorinkulutuksen ja glukoosinsietokyvyn. Haluatko saada selville, miten iltasyömisen vaikutukset voivat … Read more

Niskatyyny: 5 syytä käyttää niskatyynyä

Niskatyyny

Tiesitkö, että niska-hartiaseudun kivut ja jumit ovat yleisiä ongelmia suurimmalla osalla ihmisistä? Jopa 85% ihmisistä kokee niska-hartiaseudun kipuja jossain vaiheessa elämää. Niskatyyny voi olla avain tehokkaaseen helpotukseen näihin vaivoihin. Niskatyyny auttaa avaamaan niskan alueen lihasten jumeja ja poistaa kaularangan alueen jännitystä. Se parantaa kaulan liikkuvuutta, auttaa löytämään oikean asennon, sekä vähentää ja ehkäisee kaularangan jumeja. … Read more